Во многих странах сейчас популярны спортивные увлечения, связанные с аэробикой. В основным ими занимаются люди, желающие обрести достойную форму и поддерживать свое здоровье на хорошем уровне. Спустя несколько лет это занятие претерпело коренные изменения и теперь мы можем видеть новые виды аэробных тренировок. Например, Step-аэробику, которая стала очень популярна за короткий промежуток времени. Ее название говорит само за себя: все движения, используемые в ней основаны на шагах, которые выполняются не только на полу, но и на специальной степ-платформе, которая существенно повышает эффективность кардио нагрузки и увеличивает эффективность тренинга.
Степ-аэробика крайне динамична и заскучать с ней никак не получится. Все движения и упражнения в ней исполняются под веселую и динамичную музыку. Причем, список ее элементов растет с каждым днем, так как спортсмены во время тренировок увлекаются и замечают новые движения. Что же касается самого тренинга, то он довольно прост и требует лишь покупки нескольких важных средств: разборной степ платформы, резинового мячика, широкой ленты и пары гантелей. Важность разборной платформы состоит в том, что нагрузка при занятиях будет увеличиваться постепенно. А потому первоначально нужно будет устанавливать низкую платформу, а в дальнейшем - высокую. Покупая же разборную, Вы убиваете двух зайцев одновременно.
Гантеля также окажет свое нагрузочное действие, особенно когда Вы будете держать их выше плеч, которые будут со временем надуваться, как теннисные шарики. Тренировки по степ-аэробике, как правило, проводятся в специально оборудованных залах, в которых заранее имеется весь необходимый инвентарь, вплоть до музыкального оборудования. Движения же при нем полностью соответствуют музыке. Когда она набирает темп в самом начале, движения идут медленно и в основном на полу. Но во время громкой части двигательная активность набирает обороты и в ход идут платформа и прочие принадлежности, усиливающие нагрузку.
Кстати, элементы степ-аэробики применяются и в других спортивных дисциплинах. Обычно для того, чтобы восстановить функциональность организма и придать телу тонус. Одним из примеров может служить американская женщина, выступавшая в железном спорте и получившая серьезную травму. Когда она была на лечении, ей казалось, что о былых достижениях можно позабыть и что она никогда не вернет достигнутое. Однако, она смогла. И помогла ей в этом именно степ-аэробика, оказывающая невероятное лечебное воздействие на тело.
Метки: нагрузка на тело, спортивная платформа, тренировка в движении