Сейчас много программ по подготовки начиная со спортсменов и заканчивая космонавтами. Все программы, основанные на изучении биологического строения организма и всех его функций, составлены таким образом, что бы организм всегда находился на высокой физической форме. Самым универсальным и эффективным упражнением в целом для всего организма является бег, а оптимальной дистанцией для среднего здорового человека от 1500 до 2500 метров ежедневно. Бег заставляет циркулировать кровь по всему телу, не накапливаясь в одной области, ведь частая проблема со здоровьем, когда в недвижном состоянии циркуляция ослабевает, и кровь слабо обогащает ткани кислородом и накапливается в определенной области тела.
Наверное, известно, что головокружение сопровождается часто изменением циркуляции крови к голове. Это может происходить из-за резкого изменения положения тела (например, в покое лежа и резко встать вертикально), связано со страхами и переживаниями или сильных физических воздействий. Но бег - это универсальное упражнение, заставляющее работать как внутренние, так и внешние мышцы в организме. Есть и упражнения связанные с периодической нагрузкой на определенные мышцы (локальные упражнения). Такие упражнения часто применяются в бодибилдинге, когда требуется развить определенный тип мышц. Эти упражнения необходимо выполнять с постоянной периодичностью и сбалансированным питанием иначе мышцы престанут развиваться.
Для простого человека существует много типов упражнений на определенные типы мышц. Например, для рук часто используемые подтягивание, жим лежа, жим штанги, поднятие гири и т.д. Для ног соответственно существует приседание, поднятие тяжестей в положении сидя и т.д. Для пресса есть свои соответственно упражнения. Интерес представляю так же изометрические упражнения. Они в основном направлены на развитие силы реакции мышц - это необходимо для спортсменов, где требуется быстрота, резвость и ловкость. Суть этих упражнений в физическом воздействии на непреодолимые объекты (стена, пол, прикрепленные предметы и т.д.). Считаю, что для поддержания хорошей физической формы необходим комплексный подход упражнений. Сочетание бега, периодических упражнений и изометрических.
Метки: бег и упражнения, занятия бегом, пробежка